Connect with us

Lifestyle

Grčevi se javljaju iznenada i prolaze brzo

Objavljeno

na

Grčevi se javljaju iznenada i prolaze brzo
Izvor: www.avaz.ba

Grčevi u predjelu trbuha nisu uvijek povezani s PMS-om. Iako relativno brzo prolaze, grčevi su jedan od najneugodnijih simptoma PMS-a, koji mnoge žene ostavlja bez daha. No, grčevi se mogu javiti u bilo koje vrijeme i nisu uvijek povezani s mjesečnicom…

Tako grčevi u donjem lijevom dijelu trbuha mogu imati veze sa ženskim reproduktivnim organima, ali i crijevima, te upalom bubrega ili bakterijama u mokraćovodu.

S druge strane, grčevi na obje strane u donjem dijelu trbuha mogu ukazivati na nadutost i gasove koji mogu biti povezani s intolerancijom na određene namirnice.

Važno je razlikovati bol od grčeva, pogotovo ako bol traje duže i često se ponavlja. U tom slučaju svakako se javite liječniku, koji će vas uputiti na pretrage radi otkrivanja uzroka.

Za grčeve je, s druge strane, karakteristično to da se javljaju iznenada, ali i relativno brzo prolaze, pa najčešće nije potreban odlazak liječniku. Evo nekoliko mogućih uzroka i savjeta za prevenciju ili ublažavanje problema.

Sindrom iritabilnog crijeva

Od sindroma najčešće pate ljudi koji imaju visoka očekivanja, odnosno perfekcionisti. Oni se često žale na visok stepen stresa, tjeskobe, ali i na druge psihosomatske simptome.

Stručnjaci vjeruju da hormoni stresa čine da crijevo postane osjetljivije na podražaje i reagira zatvorom ili proljevom. Bolest zahvaća 10 do 15 posto odraslih osoba, a dvostruko se češće javlja kod žena.

Kako pomoći

Oko 60 posto osoba koje pate od ovog sindroma vjeruju da određene namirnice pogoršavaju simptome. Zato izbacuju namirnice koje nadimaju (mahunarke, kupus, gazirana pića, sorbitol iz žvakaćih guma) i prelaze na dijetu s niskim udjelom prirodnih šećera (tzv. Foodmap dijeta) jer može smanjiti simptome.

Također izbjegavaju preskakanje obroka, prejedanje i prebrzo konzumiranje hrane, te previše alkohola, kafe i gaziranih pića. Preporučuje im se i prehrana bogata vlaknima topivima u vodi, dok netopljiva prehrambena vlakna (mekinje) ne ublažavaju simptome.

Ako su izloženi jakom stresu, trebaju razmisliti o psihoterapiji te porazgovarati s liječnikom o potrebi za antidepresivima.

Istegnuti trbušni mišići

Ponekad uzrok grčeva mogu biti istegnuti trbušni mišići, što može biti posljedica vježbanja nakon godina neaktivnosti ili pretjerivanja u vježbanju. Grčeve je moguće osjetiti i nakon nekih svakodnevnih aktivnosti, posebno nakon naglih pokreta. U ovom slučaju obično se prvo javlja bol, koja izaziva grč.

Kako pomoći?

Pomoći će, prije svega, fizički odmor i opuštanje. Također, prije intenzivnog vježbanja uvijek treba odraditi vježbe laganog istezanja, koje će pripremiti trbušne mišiće za aktivnost i smanjiti mogućnost ozljede. A kad se pojave grčevi, lagano izmasirati trbuh. Pomoći može i masaža gelom na bazi lavande, jer ulje lavande opušta grč mišića i djeluje kao spazmolitik te lagano anestezira bol.

Zatvor ili opstipacija

Zatvor može dovesti do navale bolova u različitim dijelovima debelog crijeva. Često se ima osjećaj da se bol stalno seli, jer mišići debelog crijeva uporno pokušavaju gurnuti tvrdu stolicu prema izlazu iz crijeva, a ono se, zbog naprezanja, počinje grčiti.

Kako pomoći?

Rješenja su – prehrana bogata vlaknima, povećati unos tekućine i to tako da se u jelovnik uvrste tople povrtne juhe, variva i poveća unos vode. Jogurt, kefir i kiselo mlijeko odlični su protiv zatvora jer mliječne kiseline imaju svojstvo blagog sredstva za čišćenje.

U blage laksative ubrajaju se i med, sok jabuke i grožđa, kašika ricinusovog ulja dnevno, kamilica, zova, zobene mekinje, sladić, piskavica, bosiljak te kašičica maslinovog ulja natašte.

Ulcerozni kolitis i Crohnova bolest

Ulcerozni kolitis praćen je proljevima, grčevima u trbuhu i povišenom temperaturom. Zbog upale sluznice debelog crijeva, stvaraju se i apscesi. Proljevi su sluzavo krvavi, uz 4-6 (ili više) proljevastih stolica dnevno, uz blaže ili jako rektalno krvarenje pa i posljedični razvoj anemije.

S druge strane, Crohnova bolest je teška i ozbiljna bolest crijeva koja može zahvatiti bilo koji dio probavnog trakta – od usta do čmara. Zahvaćeni mogu biti svi slojevi crijeva.

Crohnova bolest je tipična bolest mlađih osoba, a prate je temperatura, bolovi u trbuhu, gubitak težine, proljevaste stolice, blago perzistentno krvarenje i razvoj anemije.

Obje bolesti mogu pratiti i brojne ekstra-intestinalne komplikacije kao što su artritis, psorijaza, iritis, uveitis, problemi s jetrom i slično. Komplikacije su, pritom, najčešće posljedica agresivnih lijekova koji se koriste u liječenju, prvenstveno kortikosteroida i imunosupresiva.

Kako pomoći

Čaj za ulcerozni kolitis sadrži korijen sljeza, koru hrasta, list kupine, nanu, matičnjak, kadulju, majčinu dušicu i stolisnik. Mješavina se prilagođava ovisno o simptomima koje pacijent ima, s tim da čaj treba piti tokom 6-12 mjeseci, a po potrebi dulje. Uz terapiju se obavezno provodi i dijeta.

Ovulacija

Mnoge žene tokom PMS-a pate od nadutosti i zatvora, često se javljaju i napetost i bol u prsima, te bol i grčevi u jajnicima. Uzrok je povezan s hormonalnim promjenama, a problemi se mogu ublažiti, a ponekad i spriječiti promjenom prehrane i navika.

Kako pomoći?

Ograničiti unos zaslađenih gaziranih pića, kofeina, soli i šećera jer mogu otežati navedene simptome. Jesti više zelenog povrća i salate, manje slatko voće i orašaste plodove. Smanjiti i unos mliječnih proizvoda, masne hrane i „brzih” ugljikohidrata. U prehranu je dobro uključiti i vitamine C i E te magnezij.

Od ljekovitih biljaka preporučuju se diuretici (maslačak, preslica, zlatnica, peršin i dr.), kako bi se olakšalo izlučivanje viška nakupljene vode u organizmu i smanjili simptomi bolnih grudi i nadutosti.

Za usklađivanje hormona tu su konopljika, ulje noćurka, kadulja, anđelika, malina, kopriva, lavanda. Omjer i recepti ovise o prisutnim simptomima, pa se treba obratiti stručnjaku.

Gasovi i loša probava

Jedan od najčešćih razloga za nadutost i grčeve koje izazivaju gasovi je zatvor, netolerancija određenih namirnica te bakterije koje se razvijaju u organizmu zato što nismo pravilno probavili i izbacili probavljeni sadržaj.

Kako pomoći?

Voće jesti pola sata prije obroka ili kao međuobrok. Vodu piti pola sata prije obroka, a što manje tokom obroka ili neposredno nakon jela. Naime, previše vode razblažuje probavne sokove i usporava probavu, što može dovesti do zadržavanja namirnica koje fermentiraju u probavnom sistemu i – gasova.

Divertikuloza

Grčeve i bol u donjem dijelu abdomena mogu izazivati i problemi sa crijevima, odnosno pojava divertikula, svojevrsnih džepova uz stijenke debelog crijeva.

Mogu se pojaviti bilo gdje u debelom crijevu, no najčešće se pojavljuju u sigmoidu, zadnjem dijelu debelog crijeva, prije rektuma, obično na mjestu na kojem arterija ulazi u mišićni sloj debelog crijeva.

Ponekad se može javiti krvarenje otvora divertikula, najčešće zbog zaglavljenja stolice u divertikulu, što dovodi do oštećenja krvne žile. Sami divertikuli nisu opasni, no sadržaj crijeva zaustavljen u divertikulu može izazvati upalu i infekciju, što dovodi do divertikulitisa – upale.

Kako pomoći?

Obavezno je pridržavati se pravila koja vrijede za sprečavanje zatvora – od promjene načina prehrane (više voća i povrća, namirnica koje sadrže vlakna, više tekućine i slično), do korištenja čajeva i dodataka prehrani koji potiču stolicu. Jesti manje, ali češće i uvesti redovitu fizičku aktivnost, jer je i ona vrlo važna za kvalitetnu probavu.

 

Saznaj više
Advertisement
Komentari

Komentari

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

Lifestyle

Upalu sluznice želuca obavezno treba liječiti

Objavljeno

na

Upalu sluznice želuca obavezno treba liječiti
Izvor: www.avaz.ba

Gastritis – upala želučane sluznice – ima vrlo neugodne simptome. Nadutost, bol u želucu, žgaravica, gubitak apetita, mučnina, povraćanje, tamna stolica najčešći su njegovi simptomi. Ako traju mjesecima i godinama, tada je riječ o hroničnom gastritisu.

Najčešći uzroci

Najčešći je uzrok nastanka gastritisa infekcija bakterijom Helicobacter pylori (H. pylori), zatim lijekovi – acetil-salicilna kiselina, diklofenak, ibuprofen, ketoprofen te alkohol.

Vrlo je važno ne zanemarivati simptome nego se, posebbno kod kroničih slučajeva, podvrgnuti liječenju jer u suprotnom može doći do razvoja ulkusa (čira) pa u težim slučajevima i do karcinoma želuca. Ako se bolovi u gornjem dijelu trbuha pojačavaju ili traju dulje od dva, tri dana, svakako posjetite liječnika kako bi vas uputio u liječenje.

Nije nužno trčati liječniku kod svake boli u trbuhu, ali ako traje dulje od dva, tri dana ili osjećate jaču bol u trbuhu koja traje dulje od sat vremena ili se javljaju povremeni bolovi u trbuhu koji traju dulje od 24 sata, ne odgađajte odlazak liječniku.

Preporučena ishrana

Da biste olakšali simptome i potaknuli zacjeljivanje želučane sluznice, izbjegavajte meso, mesne prerađevine, mliječne proizvode, jaja, hranu iz konzerve, grickalice, proizvode od bijelog brašna, životinjske masti, rafinirana ulja i margarin te naravno, alkohol, cigarete i kofein.

Jedite manje obroke više puta na dan, a neka sadrže lisnato gorkasto zeleno povrće. Koristite hladno prešana ulja u pripremi jela. Preporuča se i jesti luk, bijeli luk, jabuke, celer, brusnice, alfa alfa kako biste spriječili širenje Helicobacter pylori.

 

Saznaj više

Lifestyle

Neizmerno sam zahvalna tebi, onoj koja mi je zavela supruga

Objavljeno

na

Neizmerno sam zahvalna tebi, onoj koja mi je zavela supruga
Izvor: www.telegraf.rs

Dok su se sve kockice složile, trebalo je da prođe mnogo vremena. Sećam se kako sam kao mlada mislila da ljubav traje večno i u to vreme ništa nije moglo da me uveri da to nije tako

Gledala sam kako se parovi oko mene rastaju, naivno misleći da ja nikada neću biti jedna od njih. Bila sam mlada, zaljubljena, i ceo svet mi je bio na dlanu. Volela sam i bila voljena, ali te ljubav ne pripremi na život. Nisam ni bila svesna da me iza livade cveća čeka provalija u koju ću tako naivno upasti.

Ona vesela devojka pretvorila se u umornu ženu kojoj je sve bilo važnije od nje same. Bila je to prva, ujedno i najveća greška koju sam napravila. Sebe sam stavljala na poslednje mesto, a to je bilo nedopustivo.

Koliko god sam se trudila oko muža, njemu to nije bilo dovoljno. Ponekad sam imala utisak kao da je ljubomoran čak i na naše dete, ali sam se trudila da te misli odagnam od sebe.

BEZBROJ OBAVEZA, A DAN KRATAK

Nisam mogla da mu dam ono što je tražio, vreme koje je tražio, iako je on smatrao da to vreme moram da pronađem. Kako? Ja to vreme nisam imala. Moj dan je imao 24 sata i u njih sam morala da uguram bezbroj obaveza.

Uveče, kada bi on bio raspoložen za nežnost, u većini slučajeva ja sam bila raspoložena samo za san, jer mi je on bio preko potreban. Onako umorna, nisam mogla da mu dam šta je tražio. To je naprosto bilo tako. Bezbroj puta smo razgovarali o tome, a on se ponašao kao da ne želi da prihvati promene koje su nastale.

Počeli smo da se udaljavamo. Naš se brak pretvorio u zajednicu nesrećnih ljudi. To je bila činjenica koju dugo vremena nisam mogla da prihvatim. Smatrala sam da nam samo treba vremena i da će se sve promeniti kada naš sin malo odraste. I bila sam u pravu, promenio se on. Sve više je bio van kuće i počeo je da me izbegava. Bio je to znak za uzbunu koji je resko zvonio u meni. Kad god bih mu se približila, on bi me odgurnuo. Zato me nije iznenadilo kada je jednog dana počeo da pakuje svoje stvari.

ON JE IMAO VREMENA ZA LJUBAV

”Zaljubio sam se”- bilo je to jedino objašnjenje koje mi je pružio, ali mi je tim rečima sve rekao.

Da, on je imao vremena za ljubav, a ja ga ni za sebe nisam imala. Dok sam ja žrtvovala celu sebe, on nije podnosio nikakvu žrtvu. Samo sam ga posmatrala. Ni reči nisam rekla. Ne bi imalo smisla. Želela sam da sačuvam ono malo ponosa što mi je ostalo, a ostalo ga je toliko da ga ne molim za ljubav koja ionako nije bila moja.

ŽIVEO DA BI SEBI UDOVOLJIO

Nikada se ne bih spustila na taj nivo. U tom sam trenutku shvatila koliko je velika njegova sebičnost. On je živeo samo da bi sebi udovoljio. Brak je tražio žrtvu na koju on nije bio spreman, tražio je odricanje i prilagođavanje.

Njegova nova ljubav bila je beg od obaveza. Nisam mogla da se merim s tom ženom. Ona je mogla da mu da sve ono što ja nisam. Ja sam preko noći odrasla i prihvatila sve obaveze, ali on nije.

PROLAZILA KROZ LIČNI PAKAO

Šta nije u redu sa mnom? Zašto? Zbog čega? Šta ta druga žena ima, a ja nemam? Bila su to pitanja koja su me proganjala. Ponos mi se mrvio u komadiće. Tražila sam greške kod sebe i samo sebe sam krivila zbog njegovog odlaska. Padala sam sve niže, tonula do dna i dublje, ako je to bilo moguće. Prolazila sam kroz lični pakao, prigovarajući sebi da sam kao supruga potpuno zakazala. A trudila sam se. Sam Bog mi je bio svedok da sam pokušavala da ukradem vreme čak i od svog sina, da bih njemu udovoljila, ali mu to očigledno nije bilo dovoljno.

Šta je trebalo da uradim? Da zanemarim sina da bi on bio srećan? Ne, to nikada ne bih uradila. Moj sin je zavisio od mene, a on nije. Bio je odrastao, barem fizički, a psihički sam bila uverena da je daleko od odrastanja. On je odabrao put kojim je krenuo. Iza sebe je porušio sve mostove. Mesecima nije pitao čak ni za sina. Dok je on uživao u novoj sreći, ja sam se slamala nad posledicama njegove odluke. Samosažaljenje nije moglo da traje večno.

TRGLA SAM SE I SUOČILA SA ISTINOM

Morala sam da se trgnem i nastavim sa životom. I upravo to sam uradila.

Suočiti se sa samom sobom, bilo je najteže, ali i najdelotvornije. Suočiti se s istinom bilo je oslobađajuće.

Ono vreme koje sam nekad poklanjala njemu, sada sam odlučila da poklonim samoj sebi.

Rezultati su bili zapanjujući. Poradila sam na svom izgledu, dovela liniju do savršenstva. Mogla sam da budem ostavljena, ali nisam želela da me drugi sažaljevaju. Psihički sam ojačala i to toliko da sam napokon mogla da sagledam stvarnost onakvom kakva je zaista bila, piše Kata Mijić za BlogBuster.

Onog trenutka kada sam shvatila da moja sreća ne sme da zavisi od drugih osoba, nego od mene same, sve se u mom životu promenilo.

NOVA LJUBAV POKAZALA MANE STARE

Trebalo je da mi se dogodi nova ljubav da bih shvatila sve mane one koja je iza mene. Nakon mnogo godina, zahvalna sam sudbini na svakom trenutku koji mi je podarila, čak i na svim onim lošim trenucima. Ti su me trenuci potpuno izgradili i nakon svega mogu da kažem:

Tebi, koja si mi otela muža, samo tebi, mogu da zahvalim da sam napokon voljena onako kako svaka žena treba da bude. Uz novu ljubav došlo je i poštovanje koje nikada nisam osetila kod bivšeg muža.

NISAM ŽENA S GREŠKOM

Znam, grešila sam, ali nisam žena sa greškom, kako sam neko vreme mislila o sebi. Plašt krivice odavno sam skinula sa sebe. Porodica je obaveza, a ti si od obaveze bežao. Koliko god savršena žena bila, nijedna te uz sebe ne bi mogla zadržati, pa ni ja. U ono vreme, za tvoje ponašanje sam mislila da je normalno, ali na moju sreću, život me uverio da to nije istina.

Mogu da razumem da si ostavio mene, ali svog sina? Zašto njega? Dopustio si da tebi nepoznat čovek bude otac više nego što si ti ikada bio i nego što ćeš ikada biti. Tvoj odnos prema biću kom si dao život, sve govori o tebi.

Nije li život čudan? Nikada nisam mislila da ću se zahvaliti nepoznatoj ženi što te je zavela, a sad sam joj neizmerno zahvalna. I zato, kad god pomislimo da nam se događa nešto loše, to nužno i ne mora biti loše. Možda nas samo život priprema na nešto bolje od onog što imamo.

Zato, ne očajavajte u takvim situacijama. Ne žalite za nečim što nije vredno žaljenja i ne pokušavajte da zadržite nešto što nije u potpunosti vaše.

Našu veliku ljubav krunisali smo brakom. U brak ne ulazimo s nikakvim uputstvima i upravo nam brak na test stavlja ljubav, poverenje, toleranciju i još mnogo toga. Ulaskom u brak, usledilo je otrežnjenje. Ne postoji bolja reč kojom bih opisala naš odnos. Snalazila sam se kako sam najbolje umela. Bilo je tu grešaka kakve prave sve mlade devojke. Trudila sam se da budem dobra supruga, da sve bude savršeno i celu sebe sam davala da bih ”ljubav svog života” učinila srećnom.

To mi je i polazilo za rukom sve dok nismo postali roditelji, bolje rečeno, dok ja nisam postala roditelj.

Kod mene se lista prioriteta naglo promenila. Centar mog sveta postao je moj sin, dok se muž durio tražeći više vremena za sebe. Kako sam mogla da mu ga dam? Trudila sam se, ali dan je bio prekratak za sve ono što je trebalo uraditi.

Saznaj više

Lifestyle

Ima li razloga za brigu ako ne želi da se ljubi tokom seksa?

Objavljeno

na

Ima li razloga za brigu ako ne želi da se ljubi tokom seksa?
Izvor: www.vesti-online.com

Vi ste od onih koje vole da se ljube, a on ne? Doživljavate svaki put teško kad osetite da okrene glavu, posebno kada ste u krevetu?

Ove stvari bi trebalo da pojasne zašto neki muškarci ne vole da se ljube. I nemate mnogo razloga za brigu.

Seksualni terapeut dr Marti Klein objašnjava da nedostatak želje za ljubljenjem partnerke ne treba uvek da brine:

– Ljubljenje je najintimniji deo vođenja ljubavi. Ljudi u principu mogu da imaju seks sa nekim na koga su ljuti, koga ne vole. Ali, da li možete da zamislite da ljubite nekoga koga ne volite? To već ne. U ljubljenju postoji nešto što je jako, jako intimno. Ako on izbegava dodir usana možete da budete relativno sigurne da nema ništa dugotrajno u planu. Ali, treba da znate i da muškarci nisu skloni multitaskingu. Nekada jednostavno ne mogu da se koncentrišu na dve stvari podjednako – kaže ona.

Ako vam u vezi cvetaju ruže, a on izbegava poljupce možda spada u ovu grupu muškaraca – i u seksu onda radije bira seks, a ne poljupce.

 

Saznaj više

top

Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com