Connect with us

Lifestyle

Mrkve? Ne, grožđe je odlično za vaše oči!

Objavljeno

na

Mrkve? Ne, grožđe je odlično za vaše oči!
Izvor: www.avaz.ba

Generacije djece morale su jesti mrkvu za dobar vid. Sada su istraživači donijeli slađu namirnicu – grožđe je od koristi za zdravlje očiju jer je bogato antioksidansima koji štite zdrave ćelije od oštećenja DNA te se vjeruje da je prehrana obogaćena grožđem korisna za zdravlje mrežnice. Mrežnica je dio oka koji sadrži ćelije koje odgovaraju na svjetlost – fotoreceptore. Degenerativne bolesti mrežnice mogu uzrokovati sljepoću.

Grožđe je puno vitamina C i K te beta-karotena, koji pomažu organizmu da se riješi slobodnih radikala. Istraživanja na Sveučilištu u Glasgovu pokazala su antioksidativne dobrobiti pijenja soka ljubičastog grožđa – reduciraju rizik od srčanih bolesti, raka i Alzheimerove bolesti.

Studije također pokazuju da ovo voće može spriječiti stvaranje masnih naslaga jer sadrži resveratrol koji se može naći i u borovnicama, jagodama, kupinama i jabukama, a pomaže i pri izgaranju kalorija.

 

Saznaj više
Advertisement
Komentari

Komentari

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

Lifestyle

“Eliksir dugovječnosti” krije se u vinu

Objavljeno

na

"Eliksir dugovječnosti" krije se u vinu
Izvor: www.avaz.ba

Ispijanje dvije čaše vina ili piva tokom večeri doprinijet će povećanju kilaže za nekoliko kilograma. To, međutim, može da bude i vaša tajna dugovječnosti, koja će vam pomoći da doživite devetu decenju života, zaključci su nove studije.

U istraživanju, u kome su analizirane navike osoba koje su živjele duže od 90 godina, naučnici su utvrdili da je konzumiranje alkohola jedan od pet ključnih faktora dugovječnosti. Oni koji su pili dvije čaše vina ili piva svake večeri imali su za 18 posto manji rizik od prerane smrti, u odnosu na one koji nisu imali tu naviku.

Profesorica sa Univerziteta Kalifornija Klaudija Kavas (Claudia) analizirala je navike 1.700 ljudi, koji su 2003. godine imali 90 i više godina. Ona je tokom istraživanja otkrila i da nekoliko kilograma više od idealne težine, ali svakako ne i gojaznost, također smanjuje rizik od prerane smrti za oko tri posto.

Kavas navodi i da su stariji ljudi, koji su posvećivali dva sata dnevno hobiju, imali 21 posto manji rizik od prerane smrti, kao i da su oni koji su vježbali između 15 i 45 minuta dnevno taj rizik smanjili za 11 procenata. Konzumiranje dvije šolje kafe dnevno smanjuje rizik od prerane smrti za 10 posto, smatra ona.

Prethodne studije ukazivale su na to da blaga konzumacija alkohola smanjuje rizik od infarkta i srčanih oboljenja.

 

Saznaj više

Lifestyle

Koliko jaja dnevno smijemo pojesti

Objavljeno

na

Koliko jaja dnevno smijemo pojesti
Izvor: www.avaz.ba

Stručnjaci se već godinama spore koliko je jaja sigurno konzumirati u toku jedne nedjelje. Neki tvrde da skraćuju život zbog visokog sadržaja holesterola, dok drugi ukazuju na bogatstvo nutrijenata u toj namirnici. Jedno je sigurno: nema razloga da ih zaobilazite.

Dva dnevno

– Prosječna osoba može bez problema da unosi dva jajeta dnevno”, kaže nutricionistkinja Keri Gans.

Štaviše, istraživanja su pokazala da su osobe koje su jele tri jajeta dnevno dok su bile na restriktivnoj dijeti uspjele postići značajne rezultate u gubljenju kilograma.

Žumance sadrži čak 90 posto kalcija, željeza, fosfora, cinka, tijamina, vitamina B6 i B12, folata i panototenske kiseline od ukupne količine u jajeta. Još jedna prednost jajeta je u visokom sadržaju proteina i to kompletnih, koji pružaju sve aminokiseline potrebne za opstanak.

Koliko holesterola

Također, tu su i vitamini rastvorljivi u mastima, poput A, D i E. Za većinu ljudi,jaja ne predstavljaju rizik od rasta holestorola u krvi i srčanih bolesti, jer imaju nizak nivo zasićenih masti.

Ipak, osobe koje imaju dijabetes, visok holesterol ili srčano oboljenje trebale bi ograničiti unos jaja, jer moraju voditi računa da unos holesterola u toku dana ne pređe 200 mg (žumance sadrži 100 mg).

Jaja je najbolje jesti u obroku u kojem su zastupljeni i voće i povrće, a u propremi štedljivo koristiti ulje kako bi sve koristi od te namirnice nadjačale potencijalne rizike.

 

Saznaj više

Lifestyle

Šta o vama govori kada ne možete da gledate ljude u oči?

Objavljeno

na

Šta o vama govori kada ne možete da gledate ljude u oči?
Izvor: www.telegraf.rs

Postoje stroga pravila za muškarce i žene, zavisno od toga gde se nalazite

Nešto što je normalno društveno ponašanje kod nas na Zapadu, u drugim kulturama to baš i nije. Kontakt očima se jako ceni i očekuje u zapadnoj kulturi, on je neophodna osnova za društvenu interakciju koja pokazuje interesovanje osobe da se uključi u razgovor. U zapadnim kulturama smatra se da oči pokazuju centralnu tačku fokusa osobe, zato morate posmatrati onoga koga slušate.

Kulture Bliskog Istoka

Mnoge kulture zemalja Bliskog istoka teško da se mogu grupisati zajedno, ali one imaju nekoliko zajedničkih trendova, a jedan od njih je njihovo korišćenje kontakta očima. Kontakt očima je ređi, a smatra se i manje prikladnim nego u zapadnim kulturama.

Postoje stroga pravila za muškarce i žene, na primer – ukoliko žena pravi kontakt očima s muškarcem to bi se moglo pogrešno protumačiti kao romantično interesovanje.

Azijske kulture

Azijske kulture pridaju veliku važnost poštovanju,a ne samom pogledu. Hijerarhije su mnogo vidljivije u njihovom društvu nego u zapadnim kulturama, a njihovo društveno ponašanje to odražava.

U zemljama kao što su Kina i Japan, kontakt očima se ne smatra bitnim za društvenu interakciju, zapravo, često se smatra neprikladnim. U takvoj autoritarnoj kulturi, veruje se da podređene osobe ne bi trebale da prave stalan kontakt očima sa svojim nadređenima.

U vedskoj brahmanskoj kulturi Indije, iz poštovanja, onaj ko je podređeni u odnosu (sin, ćerka, sluga, učenik…) gleda retko u oči, već gleda u tačku između očiju (treće oko), u usta ili stopala.

U Vedama se tvrdi kako se karma prenosi preko pogleda, pa se direktno gledanje u oči preporučuje samo kada se gledaju duhovno napredjne osobe, ali i tada rezervisano (iz poštovanja), a izbegava se gledanje u oči materijalističkih i degradiranih osoba. Takođe, duhovne osobe u celibatu, radi prenošenja suptilnih energija nikad ne gledaju žene direktno u oči.

Na primer, ukoliko studenti u Aziji ostvaruju kontakt očima sa svojim profesorima, to se može protumačiti kao znak nepoštovanja. Isto tako, kada otac razgovara sa svojim sinovima i ćerkama, oni obaraju pogled dole, kao znak pristojnosti i poštovanja.

Afričke i Latinoameričke kulture

Mnoge afričke i latinoameričke kulture – jedinstvene po mnogo čemu, zadržavaju snažno hijerarhijsko društvo. U mnogo slučajeva intenzivan kontakt očima doživljava se agresivnim, konfrontacijskim i vrlo uvredljivim.

Zapadnjačko korišćenje kontakta očima u mnogim drugim kulturama može se smatrati neprimerenim pa čak i znakom nedostatka poštovanja, stoga bilo bi dobro da naučite kako da koristite kontakt očima i govor tela pre nego što odete na drugi kraj sveta.

Zapadna kultura – Naglašena važnost gledanja u oči

Velika Britanija, SAD, Australija i Zapadna Evropa – svi imaju prilično slična društvena očekivanja – kada i gde je kontakt očima prikladan … a prikladan je većinu vremena!

Ko na Zapadu izbegava pogled, u detinjstvu se smatra čudnim, povučenim, čak potencijalnim “kandidatom” za dijagnozu autističnog spektra, ili u odrasloj dobi nepristojnim, nezainteresovanim, čudnim, tajnovitim, potencijalnim lažovom, nesigurnom osobom… Kontakt očima se jako ceni i očekuje u zapadnoj kulturi, on je neophodna osnova za društvenu interakciju koja pokazuje interesovanje osobe da se uključi u razgovor. U zapadnim kulturama smatra se da oči pokazuju centralnu tačku fokusa osobe.

Dakle, ako neko ne uspostavlja nikakav kontakt očima tokom razgovora, to se može smatrati čak uvredljivim. Mnogi ljudi bi zaključili da osoba nije zainteresovana i njihov lutajući pogled bi shvatili kao znak odsutnosti ili rastresenosti.

U drugim, formalnijim okolnostima u zapadnim kulturama, nedostatak kontakta očima može se shvatiti na drugi način. Na primer, na intervjuu – direktan, prodoran pogled ispitanika se shvata kao znak samouverenosti, dok se nedostatak kontakta očima shvata kao nedostatak samopouzdanja.

Intenzivni kontakt očima često je metoda koja se koristi za prikaz iskrenosti. Dug, prodoran kontakt očima može značiti “veruj mi, govorim ti istinu”.

Kada nekoga ne možete da gledate u oči, a posebno kada je taj neko vaš klijent, poslovni partner, šef, to može umanjiti vašu sposobnost da dobijete neke korisne informacije, da „izvučete“ ideje i izgradite dobre osobne i profesionalne odnose.

Signali koje šaljemo očima često su vrlo suptilni. Evo koje greške se najčešće ponavljaju i kako to možete izbeći.

1. Mislite da ste bolji ili da imate viši društveni status nego osoba koju slušate

Loše je i ako gledate nekoga „s visine“. Ali, ako ne gledate uoppšte drugu osobu i gledate u druge ljude ili predmete u prostoriji, vi u suštini govorite: „Ti nisi bitan/na“ ili „Ja imam kontrolu.“

Rešenje:

Namestite se fizički drugačije u odnosu na osobu kako biste izbegli utisak da imate potpuni autoritet. Na primer, sedite do osobe, ne preko puta nje. Koristite reči i rečenice koje uključuju nekoga, kao što je „mi“, „naš“ ili „Možeš li mi reći nešto o…?“

2. Imate introvertnu, društvenu anksioznu ili neurotičnu ličnost

Kada prekidate nekoga da gledate u oči, to govori da ne želite da nastavite razgovor i želite distancu, što može biti utemeljeno u psihološkoj potrebi da zaštitite sebe od umišljene sramote ili nekog drugog negativnog osećaja koje bi proizašlo iz te interakcije.

Rešenje:

1. Postavljajte pitanja s „otvorenim krajem“

2. Ubacite kompliment ili dva u razgovor kako bi pokazali da možete biti pozitivni i da dobro opažate

3. Isplanirajte nekoliko tema ili stvari o kojima biste pričali i tako izbegnite teme koje vam nisu prijatne

4. Podignite bradu malo naviše. Kada spuštate bradu to može delovati kao da se štitite, a kad podignete bradu to pokazuje samopouzdanje. Na taj način, pogled će vam se duže zadržati na sagovorniku.

3. Niste organizovali svoje misli ili ste nepripremljeni

Mnogi obično skreću pogled na drugu stranu kada razmišljaju ili oklevaju. Njihovo ponašanje je takvo iz dva razloga, prvo žele da se zaštite psihološki od sramote i osude. Drugo, to im omogućava da se fokusiraju bez ometanja.

Rešenje:

1. Usporite svoj govor kako biste dali mozgu vreme da procesuira šta vi želite da bude sledeće

2. S vremena na vreme zatražite nekoliko sekundi da razmislite pre nego što odgovorite

3. Pokušajte da govorite u konkretnim, više nego u apstraktnim terminima

4. Pored svega toga, stručnjaci preporučuju da se gledate u oči sa samim sobom u ogledalu tri ili četiri sekunde svakog dana

5. Ključno je kada skrenete pogled s nekoga da to bude u službi onoga što želite da poručite, a ne da otkrije vaše slabosti

Koje je vaše mišljenje, volite li da gledati sve ljude u oči ili ste selektivni?

Saznaj više

Budi u toku, može Like :)

Advertisement
Advertisement

top

Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com