Connect with us

Lifestyle

Situacije u kojima uvijek treba da se zauzmete za sebe

Objavljeno

na

Situacije u kojima uvijek treba da se zauzmete za sebe
Izvor: www.atma.hr Foto: Zdravi kutak

Svatko se je od nas vjerojatno i previše puta našao u situaciji ugađanja drugima. Radimo stvari za druge koje u stvari ne želimo raditi, prihvaćamo mišljenja u koja ne vjerujemo i dozvoljavamo drugima da nas tretiraju na nepravedan način, samo da ne bismo uzburkali more.

Žrtvujemo našu sreću da bi netko drugi bio sretan. A nitko zapravo nije.

Iako se na površini može činiti mudro i vrijedno divljenja to što određene stvari radite za druge ljude, postoje i određene situacije kada se uvijek trebate zauzeti za sebe i svoje potrebe. Evo i kada…

Kada strastveno vjerujete u nešto

Teško je sjediti i slušati kako netko priča protiv onoga u što vi vjerujete. Ipak, to prilično često radite, jer ne želite napraviti scenu ili zato što vjerujete da nećete ništa promijeniti ukoliko se ne složite.

Ipak, kada u nešto strastveno vjerujete, trebate drugima dati do znanja zbog čega se zalažete za te ideale. Možda nećete promijeniti ničije mišljenje, ali ćete sigurno usmjeriti razgovor u drugom pravcu.

Kada imate jasan cilj
Sigurno ste se često našli u situaciji da nekome radite uslugu koja je u izravnom sukobu s ciljem prema kojem stremite. Vaš prvi instinkt je da pomognete drugima i, iako plemenito, to vas može odvući od stvari koje su vam bitne u životu.

Uvijek držite oko na stvarima koje su vam zaista bitne, stvarima koje podržavaju sretan život. Ponekad je nužno da drugome kažete “Ne” kako biste sebi rekli “Da” i ostali na pravom putu ka ostvarenju vaših ciljeva te se zauzeli za ono što vam je istinski bitno.

Kada vas netko maltretira
Maltretiranje se događa svuda. Svaki put kada netko postane odlučan da biste nešto trebali uraditi ili misliti na određeni način, vi postajete žrtva maltretiranja.

To, naravno, pričinjava veliku štetu vašem emocionalnom blagostanju. Morate naučiti da se borite za sebe, ali i za druge, ukazivanjem na takvo ponašanje te ne trebate dozvoljavati najglasnijoj ili najupornijoj osobi da kontrolira ishod bilo koje situacije.

Kada trebate “zaštititi” svoje vrijeme
Vrijeme je jedno od vaših najvrednijih sredstava, a ono je konačni resurs koji ne možete vratiti jednom kada ga date.

Vrijeme vam je potrebno kako biste obavili sve stvari koje su vam bitne. Ono vam je potrebno i za ljude koji su vam najvažniji u životu, za poduzeti mjere kako biste postigli određene ciljeve i tako dalje. Nemojte misliti da ga imate na pretek.

Pažljivo ga koristite i znajte da je sasvim u redu kada želite ga zaštititi.

Kada trebate postaviti granice
Neki ljudi jednostavno ne razumiju granice onoga što je jednoj osobi prihvatljivo, a što nije.

Važno je da ljudima date do znanja koje su vaše osobne granice.

Kada imate jasnu sliku svojih granica tada vam je i lakše da se zauzmete za sebe i da se obranite od negativnih utjecaja.

Lifestyle

Da li je so štetna za mozak?

Objavljeno

na

Od

Da li je so štetna za mozak?
Izvor: www.geek.hr Foto: Mondo

U svakodnevnoj prehrani so može negativno uticati na naš mozak.

Dugo se mislilo da velike količine soli imaju nekih loših posljedica za naše tijelo uopšte, ali nova studija je pokazala kako pored srca ili krvnog tlaka, sol može imati uticaja i na mozak.

Studija koja je objavljena u časopisu Nature Neuroscience je pokazala znakove opadanja mentalnih performansi i kognitivnog oštećenja kod testiranih miševa koji su konzumirali hranu bogatu soli.

Kod tih miševa je zabilježeno smanjenje vještina rješavanja lavirinta, a na kraju su prestali reagovati čak i na povlačenje vlastitog brka. Reakcija je pokazala i povećanu cirkulaciju interleukina-17, inače inflamatorne supstance koja može izmijeniti kemijske signale u krvnim žilama mozga.

”Nakon 3 mjeseca su miševi počeli pokazivati znakove demencije. Oni su veoma radoznali i vole tražiti nove stvari, tako da je protekom vremena miš izgubio sposobnost identifikacije normalnog objekta. Nakon toga, kad je miš gradio gnijezdo, nešto što miš inače radi svakodnevno, to nije znao učiniti”, rekao je Dr. Costantino Iadecola, voditelj Feil Family Brain and Mind Research Instituta. Procijenio da bi se nešto slično možda moglo dogoditi i ljudima, kao i znanstvenici u studiji.

Prethodna studija je povezivala slanu prehranu s gubitkom moždanih funkcija, međutim, mislilo se kako je to usko povezano sa zdravstvenim problemima koji su vezani uz krvni tlak.

Kod pretjerane konzumacije soli javljaju se i neki već poznati problemi koji nisu vezani uz mozak. Podsjetit ćemo da koža i određeni dijelovi tijela mogu biti natečeni zbog zadržavanja vode. Previše soli, zatim, uzrokuje dehidraciju, a dehidracija (koja je izazvana viškom soli) uzrokuje umor.

Češći odlasci na wc, zbog pojačane soli, čine urin mutnijim i tamnijim, a tako se onda mokrenjem gubi kalcijum. Ako u krvi nedostaje kalcijuma, tijelo će ga uzimati iz kostiju. Bubrezi, zatim, ne mogu odjednom izbacivati tolike količine soli pa se onda u tijelu zadržava voda kako bi razblažila tu nakupljenu sol. To opet uzrokuje povećanje tekućine oko stanica i volumen krvi, što čini da srce mora raditi jače da pumpa krv i tako stvara pritisak na krvne žile.

To s  vremenom uzrokuje oštećenja srca, krvnih žila i bubrega, što dovodi do povišenog krvnog tlaka ili srčanog udara.

 

Saznaj više

Lifestyle

Ova prirodna maska uklanja mrtve stanice s kože

Objavljeno

na

Od

Ova prirodna maska uklanja mrtve stanice s kože
Izvor: www.novipocetak.com Foto: pdxmonthly.com

Postoje brojni proizvodi za njegu kože na tržištu, međutim oni su puni hemikalija i ponekad su previše agresivni na koži.Da ne spominjem činjenicu da svako ne može priuštiti kvalitetne proizvode za njegu kože koji često ne daju obećane rezultate.

Uklanjanje bora je proces koji zahtijeva strpljenje i predanost,a sljedeća prirodna maska će vam pomoći da postignete željene rezultate.

Sastojci :

Kokosovo ulje

Soda bikarbona

Priprema :

Ako imate osjetljivu kožu pomiješajte kokosovo ulje i sodu bikarbonu u omjeru 2:1.Da biste smjesu koristili kao piling, pomiješajte jednake dijelove oba sastojka i lagano ih masirajte na lice vrhovima prstiju.

Neka maska djeluje 10 minuta,a zatim isperite mlakom vodom.Završite s hladnom vodom tako da biste zatvorili pore.

Ova maska će ukloniti mrve ćelije kože, očistiti pore i učiniti vašu kožu da izgleda svjetlije i zdravije.Nakon nekoliko primjena primijetit ćete da su  bore, ožiljci i akne počeli blijediti.

Kada imate problema s kožom, provođenje vremena na suncu može pogoršati problem.Pokušajte to izbjeći i uvijek koristite zaštitu od sunca.

Saznaj više

Lifestyle

Ovo su znaci hroničnog umora koje ne smijete zanemariti!

Objavljeno

na

Od

Ovo su znaci hroničnog umora koje ne smijete zanemariti!
Izvor: www.zdraviportal.ba Foto: lepotaizdravlje.rs

Da bi izliječili ili ublažili hronični umor neophodno je promijeniti životne navike. Zdravije se hraniti, baviti se fizičkom aktivnošću, samo su neke od njih. Ukoliko imate problema sa nekom od narednih stavki, definitivno je vrijeme za promjene.

Ne možete zaspati ili se budite noću
Oko 80 posto ljudi koji pate od hroničnog umora ima problema sa spavanjem. To se može manifestovati  kao nemogućnost da zaspimo, a kada napokon utonemo u san, on je često isprekidan, odnosno vrlo se lako probudimo usred noći. A kada se probudimo iz sna, često se osjećamo kao da uopće nismo spavali. Kada i odspavate preporučenih 7, 8 sati u komadu, ne osjećate se naspavano.

Teško se koncentrišete 
Ljudi pretpostavljaju da je simptom hroničnog umora jedino konstantni osjećaj umora, ali postoje i drugi znakovi kao što su povećana zaboravljivost, poteškoće s koncentracijom te učestala pojava da nas druge stvari lako ometu pri onome što radimo. Osobe s hroničnim umorom opisuju taj osjećaj kao da su stalno okruženi gustom sivom maglom, kao da im je mozak jednako umoran kao i tijelo.

Osjećate se izmoždeno poslije svake aktivnosti 
Bilo da je riječ o odlasku u šetnju ili slušanju kako se vaši rođaci svađaju tokom ručka, poslije bilo kakve razine fizičkog ili emocionalnog stresa osjećate se kao da ste bili u ratu. Ako su vaše tijelo ili um izloženi i najmanjem naporu, osjećate se potpuno izmoždeno.

Teško vam je stajati na nogama
Osobama koje muči hronični umor, i stajanje na nogama može biti teško. Štaviše, simptomi hroničnog umora mogu postati puno izraženiji kada stoje nego kada leže. Stručnjaci vjeruju da osobe sa sindromom kroničnog umora doživljavaju stanje zvano ortostatska intolerancija pri kojemu dotok krvi u mozak slabi kada stoje uspravno.

Osjećate bolove po cijelom tijelu 
Glavobolje koje se vraćaju, bol u zglobovima, mišićima, pa čak i bolno grlo koje ne prolazi mogu biti znakovi hroničnog umora. Često nema crvenila niti oticanja – osoba samo osjeća bol koja se može širiti duboko u mišiće i zglobove.

Saznaj više

Budi u toku, može Like :)

Advertisement
Advertisement

top

Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com